Comment lutter contre la baisse de motivation et la procrastination ?

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Le seul endroit où succès vient avant travail est dans le dictionnaire.

Vince Lombardi

Premièrement, il ne faut pas culpabiliser… car vous risquez de vous frustrer et de retrouver difficilement de la motivation!
Ça arrive à tout le monde de procrastiner et moi aussi ça m’est d’ailleurs déjà arrivé…😅

L’idée est d’abord de déceler pourquoi vous procrastinez…
Car si c’est dû à un problème personnel grave qui rend la motivation difficile à retrouver, il vaut mieux d’abord régler ce problème car vous risquez d’avoir un manque de concentration.

Ensuite d’autres causes peuvent expliquer cela :

– Un mauvais environnement de travail :
Vous travaillez de chez vous, et il y a beaucoup d’éléments parasites qui vous empêchent de vous concentrer : TV, enfants, téléphone…
Dans ce cas, cherchez à louer un bureau, ou vous rendre dans un espace de coworking (sur le bon coin ou bird office vous pouvez trouver des bureaux sympas).

– Le manque de vision :
Vous ne savez pas exactement où vous allez, par quoi commencer, vous vous sentez perdu car vous avez l’impression d’avoir trop de choses à faire… C’est brouillon dans votre tête, et forcément votre cerveau n’a pas très envie de s’y mettre.
Dans ce cas, il vaut mieux mettre en place un plan d’actions :
un document qui liste vos objectifs, et toutes les actions à mettre en place pour atteindre ces objectifs, ainsi que des deadline (ça évite de remettre toutes les tâches à demain)

– Enfin, ça peut être dû à une mauvaise organisation, auquel cas, le plan d’actions pourra aussi vous aider. 

Surtout, soyez indulgent avec vous même et ne vous en demandez pas trop! Car si vous définissez des objectifs non réalisables, vous risquez de vous décourager et de procrastiner.

Ayez des tâches claires, réalisables dans la deadline établie 😇

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